Mπουκίτσες 


            Ομελετίτσα κούπας (εύκολη, γρήγορη και με                               προσωπικότητα παρακαλώ!)


Έλα, πες την αλήθεια τώρα... Κάθε πρωί βιάζεσαι, ποτέ δεν παίρνεις πρωινό και τρέχεις νηστική στη δουλειά, όπου εννοείται πως δεν τολμάς να βγάλεις ταπεράκι - γιατί τι θα πουν οι συνάδελφοι; Εδώ λοιπόν σου έχουμε εύκολο πρωινό σε 5 λεπτά που σε βοηθά μάλιστα να χάσεις πολύ λίπος. Δες πώς...

Άλειψε μια κούπα με λαδάκι, χτύπησε μέσα της 1-2 αυγουλάκια, ανακάτεψε μερικά μπουκετάκια μπρόκολου, καρότα, πιπεριά και 1 κουτ. σούπας τριμμένο τυρί. Ψήσε το μείγμα στα μικροκύματα για 1 λεπτό, ανακάτεψε και μετά ψήσε για άλλα 30'' ή μέχρι να σφίξουν τα αυγά. Αν θες πρόσθεσε 1 κουτ. σούπας τυράκι light ακόμα και απόλαυσέ την ομελέτα σου καθώς πηγαίνεις στη δουλειά ή στη δουλειά... Άλλωστε ποιος θα ξέρει τι έχεις στη χαριτωμένη κούπα σου;

Extra info: Πρόκειται για πεντανόστιμο, χορταστικό πρωινό, που διαθέτει γεμάτα πρωτεϊνη αυγά, που βοηθούν στην απώλεια κιλών. Για την ακρίβεια, μελέτη αποκάλυψε πως όσοι τρώνε αυγά στο πρωινό χάνουν 65% περισσότερο βάρος συγκριτικά με εκείνους που δεν έχουν την ίδια διατροφική συνήθεια, ακόμα κι αν καταναλώνουν ίδιο αριθμό θερμίδων!


Δεκατιανό

Πεινάς ? Φάε κάτι εύκολο γρήγορα και υγιεινά 

Δες πως 

Συστατικά:

(Για 2 άτομα)

- 4 φέτες ψωμί

- 1 κουτ. σούπας φρέσκο βούτυρο

- 12 ραπανάκια

- 4 φέτες γαλοπούλα φουαντρέ

- 4 φέτες edam light

- 4 κουτ. γλυκού μαγιονέζα

- φρεσκοτριμμένο λευκό πιπέρι

- λίγο φρέσκο θυμάρι

Εκτέλεση:
Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, λιώνουμε το βούτυρο.Κόβουμε τα ραπανάκια σε πολύ λεπτές φέτες και σοτάρουμε στο βούτυρο για μερικά λεπτά, μέχρι να γυαλίσουν.Αλείφουμε με μια κουταλιά μαγιονέζας κάθε φέτα και διπλώνουμε όμορφα επάνω τους τη γαλοπούλα και το τυρί.Μοιράζουμε τα ραπανάκια και πασπαλίζουμε με χοντρό πιπέρι και φυλλαράκια από φρέσκο θυμάρι. Σερβίρουμε!

Source: http://karamolegos-bkr.gr